食べる順番ダイエット成功で体重計に乗るのをやめた。

早速ネタ切れか。。。ここ数日何を書こうか考えていました。
美容・アンチエイジングには色々興味があるけど、
やっぱり自分が実践していることしか書けない。

よし！ということでタイトルにもある
「食べる順番ダイエット」について書こう。
ついでに自分のダイエット黒歴史にもふれてみよう。
２０代はとにかくダイエットに明け暮れました。

１０代後半から、巷で「○○が痩せる！」と流行ればすぐに飛びつきました。
ダイエット関連にどれほどお金を使ったか。。。

学生時代は、通販のダイエット器具、水飲みダイエット、ジョギング。
社会人時代は、カロリー計算、夕飯抜きダイエット、催眠術ＣＤ、ツボ押すだけテープ貼るだけ、
断食ダイエット、夜だけ爆食ダイエット、肉食ダイエット。。。
まだあったかな？数え切れない！！！

すぐに結果が出たものもあれば、怪しすぎてすぐやめたものまで色々。
でも結局続かずリバウンド。で、次のダイエットを探す。

一時は摂食障害にも陥りました。
勧められた食べものを隠れて捨てたり、
かと言えば１人のときに爆食いして後悔にかられて吐き戻したり。

救いだったのは、そんなことしている自分が「おかしい」って気づいて
「こんなことやめよう」と思えたことでした。
拒食、過食、過食嘔吐など、その行為によってなんとか自分のバランスを保っている、
という人がいるのも知ってます。身近にもいます。
だから他人を否定する気はなくて、あくまでも自分の場合、の話です。

私の場合、結婚して精神が安定したこと、子供が生まれたことも大きかった。
仕事疲れた、ひとりでさみしい、満たされてない、自分の容姿を認めてほしい、
そんな気持ちを埋めるように食べもので満たしていた２０代。
で、食べて太ったらゼロに戻る。いやマイナス？？

ダイエットがうまくいかないのはそんな負のスパイラルが原因だと身をもって知りました。

そんな私が３度の出産を経て、４０の大台が近付いてきた今
ダイエットはまったくしていません。

子育てに手をとられて食べる量が減った？それもあるかもしれません。少しは。
いやでもむしろ、独身時代よりは家にいる時間も長くなり
お菓子に手を伸ばす回数は確実に増えてます。
年をとって食欲が減ってきた？？それもあるかもしれません。
でもそのぶん代謝も下がって太りやすくなってるはずです。

結果、一番の理由は４年ほど前から実践している「食べる順番ダイエット」のおかげだと
感じています。実践後に、タレントのベッキーが実践してることを知りました。
ちょっと時代遅れ感ありますかね？汗

食べる順番ダイエットとは？
食事のときに、食べる順番を気にする。それだけ！シンプル！
ただ即効性はありません。でも我慢がないのでずっと続けていけるものです。
習慣づけることで、ストレスなく続けていけて生活習慣病を防ぐなど、健康にもつながります。

やり方
①汁物
②食物繊維
③たんぱく質
④炭水化物

おおまかにこの順番で食べます。
毎回、これらが食卓にそろっているとは限らないので
そういうときは、より近い順番で食べます。
あくまでストイックにならない。これが長期続けられるコツ。
その証拠にものぐさな私が４年以上続いてます。

牛丼屋さんならお漬物や紅ショウガを先に食べる。
回転ずしなら赤だしを頼んだり、ショウガを先に食べる。
家で何もないときは、青汁を飲んでから食事をとることにする。

とか。ささいな量でも、守るようにしています。
生活していたらマニュアルどおりに行きません。
守れなかった。。。もうやめよう。ってならないように。

気づいたら、旅行に行って空腹を感じる暇がないくらい食べまくったときも、
お正月に実家で食っちゃ寝を繰り返していたときも、太らなくなりました。
たとえ一時は体重が少し増えたとしても、すぐ戻るようになりました。

そして体重計に乗る回数もだんだんと減っていきました。
１日に何回も体重計に乗って一喜一憂していた２０代のあの頃は何だったんだろうってくらいに。

体重を気にしない→好きなものを食べる→ストレスがない→必要以上に食べない→太らない→体重を気にしない。。。

こうして良い循環を作れたことで、負のスパイラルから抜け出すことができたのです。

そう偉そうに語っていながら、年とともにカラダも変化するでしょうし
体重計とにらめっこな日々がもしかしたらやってくるかもしれません。

でもこのゆるーい「食べる順番ダイエット」はこの先の人生もずっと実践していきたいと
思えるものです。
※あくまでも個人的な感想であり、各自の責任のもとで行ってください☆

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